MIO
https://www.instagram.com/mio_raqs/
Samar
https://www.instagram.com/samar_raks/
Aisha
https://www.instagram.com/aisha_bellydance_/
MIRI
https://www.instagram.com/miri_666
TINA JAME
緊張と興奮の本番が終わり、重い身体と荷物を引きずってようやく帰宅！ ホッと一息…したいところだけど「やらなければならないこと」も意外と多い＜ショーの日の夜＞。今回はショー多数出演中のダンサーの皆さまにWebアンケートを実施！ どんなにヘトヘトでも、どんなに翌朝早くても…「これだけは欠かさずやっている！」という、ショー後の＜ルーティン＞を教えていただきました――。
●洗顔～保湿ケア、ストレッチ…疲れた自分をケア♪
―やはり最も多かった回答は＜洗顔～スキンケア＞。ショーの日はしっかりメイクな上、メイクしている時間が長いこともあって肌の負担大！フェイスパックをしたりスチーマーを当てたり…いつもよりスペシャルなケアをしているという声が多数ありました。また疲れの溜まった筋肉をほぐしてあげる＜ストレッチ＞も、翌日に疲れを残したり怪我につながったりするのを防ぐためには欠かせないようです。
―ショーの後は気持ちが昂ぶって
すぐには寝つけなくて。
つい夜更かししてしまう分、
いつもより念入りに
●メイク落とし～身体のケア
をしています。
メイクは『Bifesta』のクレンジングウォーターを
コットンにたっぷり浸して。
目元にしばらく置いておくと、
濃いメイクでも
擦らずスッキリ落とせますよ。
その後は湯舟を溜めて、
クレイマスクをしたまま
ゆっくり半身浴。
ショーの日は衣装で過ごす時間が長く
身体が冷えているので、
身体をほぐしたり、
頂いた写真を眺めたり
来てくれた方に
お礼のメッセージを返したり、
軽く身体をほぐしたり。
普段は子供と一緒に23時前には寝ますが、
ショーの日はどうしても
1時過ぎになってしまいますね。
もちろん、翌朝はいつも通り早起きして
朝ご飯を作ります。
毎日＜かあさん＞ですから！
【Samar】
―夜遅くなるので
家族の食事はあらかじめ用意しておき
先に食べてもらっていますが、
子供たちはだいたい起きて
待っててくれます。
ホントは早く寝てほしいのですが…
私が持ち帰る
まかないのモロッコ料理弁当が
楽しみみたいで、
いつもほとんど食べられてしまいます(笑)。
スイッチが切れて
動きたくなくなってしまう前に
●衣装の陰干し
●お風呂に入ってスキンケア
●ストレッチ
ここまでは一気にやるようにしています。
ショーの後、重点的にほぐすのは
お尻～骨盤周り！
お風呂あがりに15～30分くらいかけて、
フォームローラーを使って
固くなりやすい箇所を
丁寧にコロコロとほぐしていきます。
ストレッチは以前は適当でしたが、
痛めた箇所をかばって踊っていたら
股関節を痛めてしまったことがあり、
身体をいたわる重要性に気づきました。
まだ股関節は調整中ですが、
丁寧なストレッチを
心がけるようにしたら、
痛みはじょじょに治まってきました。
以前よりシミーやハッガーラなどの
ヒップワークがやりやすくなるという、
嬉しい相乗効果もあったんですよ♪
●頂いたお花やプレゼントの整理
●お礼の投稿やメッセージ
―もうひとつ優先順位が高かったのが、プレゼントでいただいたお花のケア。花束は、なるべく早くに水切り（水中で茎を少し切り落とし、新鮮な水を吸わせること）をして花瓶にいけるのが大事。花を長持ちさせるためだけでなく「朝目覚めたとき、キレイな花を見て癒されたくて」という声も納得です。
また、お礼は＜当日中に行う＞派が大多数！
「ストーリーズに投稿」「来てくださった方へのお礼」だけでなく、一緒に踊ったダンサーやミュージシャンへ感謝のメッセージを送るという声も多くありました。その一方で「写真や動画がまとまってから」「時間があるときにきちんと自分の言葉で綴りたい」と時差投稿を選択する人も。SNSとの付き合い方は＜人それぞれ＞ということを改めて感じます。
―都内の会場から自宅まで
1時間以上かかるので、
帰りの電車の中で
ショーの写真や動画を整理しながら、
上手く踊れているところを
ピックアップして、
●お礼の投稿
●次のショーまでに投稿する
動画の下書き
を作ります。
ショー当日にお礼投稿するのは、
やはり直後は
自分のパフォーマンスへの関心が
一番高いタイミングだから。
ショーは私一人では成立しないので、
なるべく早く感謝の気持ちをお伝えたいし、
記憶が新鮮なうちに投稿することで
その日の世界観をできるだけ
リアルに届けたいという思いも
あります。
―帰宅した後は、
●肌や身体のケア
をしたり、
●来てくれた方へのお礼メッセージ
を送ったり。
お礼はシンプルに
「来てくださってありがとう」
という気持ちを伝えることが
ほとんどですが、
プレゼントをいただいた時は、
その感想や具体的なお礼も
添えるようにしています。
あれこれスマホをいじっていると
あっという間！
動画を見返したりするうちに
アドレナリンが出てしまって、
午前3～4時まで眠れないことも
多いですね。
●ショーの振り返り
―ＳＮＳ投稿と関連して…
記憶が新鮮なうちにショーの動画をチェックするという声も複数あがりました。
―ショーの後は必ず
●踊りの振り返りとビデオチェック
をします。
いい気分で見返す日もありますが、
どちらかというと
「あそこどうなってかな？
どう見えてたかな？」
と気になる部分を
チェックすることが多いです。
「やっぱりいまいちだったかー」
という時もあれば
「意外とできてたな」
という日もあるのですが、
いずれにせよ
記憶や身体の感覚が新鮮なうちに
振り返りを行うようにしています。
ただ、体力ゲージほぼゼロの状態で
帰宅するので、
何度も見返すうちに
ウトウトしてしまうことも多くて…。
だからビデオチェックは
●洗顔～保湿
●衣装の陰干し
を済ませてから。
万が一メイクしたまま寝落ちして
翌朝大後悔しないためにも、
ルーティンは
＜順番＞も大事だと思います！
【TINA JAME】
―帰宅後は真っ先に
●愛猫の元へ！
ご飯をあげたり
おもちゃで遊んだりした後は、
ＳＮＳやいただいた動画に
映っている
●お客さんの表情やリアクション、ＳＮＳ上のレビューをチェック
します。
こうした振り返りは生徒時代、
先生についてはじめて
人前で踊った時から続けています。
身内や知り合いから
直接もらうコメントは
…皆さん優しいので
あまり信用していないかもしれません(笑)。
やはりお客さんの表情やコメントが
何よりも
自分のパフォーマンスの＜答え＞！
客観的な視点やご意見を大事に…
いつも＜周りがみえるダンサー＞であるよう心がけています。
