Luna
https://www.baris-bellydance.com/?p=106
Melanie
https://www.instagram.com/melanie.tokyo
美喜
https://www.instagram.com/miki_.dance._
中村インディア
https://oriental-dancer-india.com/
＜ショーの日の夜＞について、ダンサーの皆さんにWebアンケートを行ったところ、疲れた身体をゆっくり休めたいけど「なかなか寝付けない…」「気持ちが昂って眠れない」という声も多く寄せられました。そこで後編では、ダンサースイッチを＜オフに切り替え＞るためのルーティンをご紹介！リラックスできる空間に浸ったり、大事な家族と普段通りの時間を過ごしたり…そこにはダンスとはまた違う、お気に入りの時間が流れているようです♪
●デトックス効果大！塩風呂でたっぷり汗をかく
【Luna】
―ベリーダンサー歴30年以上！
人前で踊った後に必ずやるのが
●塩風呂で全身浄化
●衣装の陰干し
●お香を炊く
の３つです。
塩風呂は半身浴で。
Youtubeを見たり
音楽を聴いたりしながら、
41度くらいのお湯に
30分以上は浸かって
たっぷり汗を出します。
アンチエイジングにもよいし、
汗と一緒に
心身のネガティブなエネルギーも
デトックスされるような感覚が
あります。
その後は、
リラックス効果のある香り
（ラベンダーやロータスなど）
のお香を炊きながら
お水を飲んだり、
のんびりストレッチしたり…。
少し夜更かししてでも
気分転換したほうがよく眠れるし、
疲れが翌日に残りにくい！
長くダンサーを続ける上で
欠かせないルーティンとなっています。
●読書、Netflix…就寝前は大好きなファンタジーの世界へ
【Melanie】
―ショーの日はタブレットを持参して、
ＳＮＳへのお返事などは
帰りの電車のなかで
済ませてしまいます。
そして駅からの帰り道は
コンビニでアイスクリームを買うのが
ひそかな楽しみ♪
一番のお気に入りはあずきアイスで、
あの冷たさ
＆ほんのり自然な甘さに
ショーの疲れも癒されています。
ー私はヘアセットに
スプレーをたくさん使うので、
帰宅後は
●髪の毛を念入りに洗い
●ヘアパックとヘアオイルで保湿
そしてシャワーのついでに、
●洗える衣装は軽く水通し
してしまいます。
―そしてやることを
すべて済ませたら自分時間♪
1時間ほどかけて
ファンタジー系小説を読んだり、
NETFLIXで今ハマっている
「ストレンジャー・シングス 未知の世界」を観たり。
普段からとくに本は大好きで
よく読むのですが、
ショーの後は
アドレナリンレベルが
高くなっている気がするので、
必ず
●大好きな小説やドラマの世界に浸って気分転換
してから
ベッドに入るようにしています。
●緊張感から解放されて。猫たちのお世話は自身の内面も整う時間
【美喜】
―性格的にステージに向かう時は
常に追い込まれているので、
帰宅した後は疲労困憊状態。
●四匹の飼い猫たちのお世話
●いただいたお花をいける
を終えた後は、
●ショーに来てくださった方へ御礼
●衣装の風通し
までは何とか頑張りますが、
気力体力ともに
途中で尽きてしまうことも多いです。
―ご飯をあげて、
トイレ掃除をして、
イイ子で留守番してくれた
ご褒美のおやつをあげて…
あれこれお世話をしながら
猫たちと触れ合う時間は、
私自身にとっても
セルフケアタイム。
交換神経から副交感神経へと
モードを切り替えるのに
必要な時間となっています。
基本的に毎日変わらないペースで
好きに生きている彼らは、
私にとって＜日常＞そのもの。
いつも通り
だらーーーーんと
リラックスしている姿を見ると、
本当に安心するしホッとします。
きっと戦国武将が戦いを終えて
家へ帰ってくる時って、
こんな気持ちなんでしょうね。
●どうせ眠れないなら…ショーの日だけは夜を楽しむ！
【中村インディア】
―ショーで強烈な照明を浴び続けると、
覚醒してしまって
真っすぐ帰ったとしても
眠れないので、
どうせならと
●夜遊び します。
ヘロヘロ状態で家に帰ってからは
お風呂に入って…寝るのは朝型。
一周まわって小学生みたいですね(笑)。
―…逆に普段は朝5時起きで、
ショー以外は
ほぼ夜出歩くことはありません。
子育てしていると、
子供と天秤にかけると
すべての遊びが
色褪せてみえてしまいますが、
ショーの後だけは
心おきなく夜を楽しめます♪
＠Eishi Nagai
